Im Buch gefunden – Seite 119... Falle das Alter des Palapskranke 14 Tage im Bett liegen zu lassen , auch nehme ich tienten zu berücksichtigen . ... Als charakteristisch für Magengeschwür gelten die localisirten Schmerzen , die Wundschmerzen ; allein diese kommen ... Das ist toll, dann können Sie nun ab sofort mit der Basisübung im Liegen beginnen. Und dann weiter innen etwas „oben auf“ in hellgrau als eine liegende Acht, die Schließmuskeln. Oft sind es auch mehrere Störungen auf einmal, die Beckenschmerzen auslösen können. Liebeskugeln können einen geschwächten Beckenboden stärken und Blasenschwäche mindern. Gegen gewisse Erkrankungen wie Krebs ist es schwer, eine Vorbeugung zu finden. Unser Körper unterscheidet nämlich nicht zwischen stressigen Gefahrensituationen und mentalem Stress. Im Buch gefunden – Seite 80Schmerzen beim Verkehr Auch die erhöhte Spannung des Beckenbodens kann zu Beschwerden führen , etwa beim Geschlechtsverkehr . Anatomisch betrachtet ist die Scheide eine von drei Öffnungen im weiblichen Beckenboden . Im Buch gefunden – Seite 64in unserm Kreis herum Beckenboden einsaugen , halten - lockerlassen er rüttelt sich , er schüttelt sich ... Frauen fühlen dann eine Schwere im Becken und klagen über Schmerzen im Genitalbereich , die meist nicht übermäßig stark sind ... Eine Ursache kann das Zwerchfell sein. Hier findest du noch einmal eine Übersicht: Das gilt insbesondere bei Rückenschmerzen. Im Buch gefunden – Seite 83Diese Übung wirkt erleichternd bei Schmerzen in den Ileosakralgelenken . • Im Liegen tief atmen , sich an allen Kontaktpunkten mit der Erde verwurzeln , Austausch mit der Erde ( abgeben und aus der Erde schöpfen ) , zum Beckenboden ... Wie sieht es bei dir aus, wenn du auf der Seite liegst? Wo liegt eigentlich der Beckenboden? Theoretisch gibt es keine bessere oder schlechtere Liegeposition für einen gesunden Rücken. __CONFIG_colors_palette__{"active_palette":0,"config":{"colors":{"f3080":{"name":"Main Accent","parent":-1},"f2bba":{"name":"Main Light 10","parent":"f3080"},"trewq":{"name":"Main Light 30","parent":"f3080"},"poiuy":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"},"f83d7":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"},"frty6":{"name":"Main Light 45","parent":"f3080"},"flktr":{"name":"Main Light 80","parent":"f3080"}},"gradients":[]},"palettes":[{"name":"Default","value":{"colors":{"f3080":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.7)"},"f2bba":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"l":0.09,"s":0.02}},"trewq":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.7)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"l":0.09,"s":0.02}},"poiuy":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.35)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"l":0.09,"s":0.02}},"f83d7":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.4)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"l":0.09,"s":0.02}},"frty6":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.2)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"l":0.09,"s":0.02}},"flktr":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.8)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"l":0.09,"s":0.02}}},"gradients":[]},"original":{"colors":{"f3080":{"val":"rgb(23, 23, 22)","hsl":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09}},"f2bba":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.5)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.5}},"trewq":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.7)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.7}},"poiuy":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.35)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.35}},"f83d7":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.4)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.4}},"frty6":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.2)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.2}},"flktr":{"val":"rgba(23, 23, 22, 0.8)","hsl_parent_dependency":{"h":60,"s":0.02,"l":0.09,"a":0.8}}},"gradients":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__, Smart Rehab: Knieschmerzen selbst behandeln, Rückenschmerzen beim Liegen: Endlich schmerzfrei schlafen und liegen, #1 Rückenschmerzen beim Liegen auf dem Bauch, Der Newsletter-/E-Mail-Versand erfolgt entsprechend meiner. Das bedeutet, dein unterer Rücken reagiert momentan empfindlich darauf, wenn er gebeugt wird. Bei Frauen gelingt dies im Liegen am besten. Hier liegen die Ansätze des Bandes, das den Sitzbeinhöcker mit dem Kreuzbein verbindet. Viele der Übungen lassen sich unauffällig zu Hause oder sogar auf der Arbeit durchführen. Sei dir dessen bewusst. Was erwartet die Patientin bei einer Beckenbodentherapie? Oft plagen die Betroffenen die Schmerzen am Beckenboden vor allem beim Sitzen. Diese findest du im kostenfreien 7-Tage-Email-Training. Dort schauen wir uns an, woher die spezifischen Probleme kommen und was du machen kannst. Für die halbe Brücke legst … über den Anbieter Mailchimp. Leichte Rückenschmerzen können bereits nach wenigen Übungseinheiten abnehmen. Der Beckenboden beim Mann – ein sensibles und sehr spezielles Thema. Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule entstehen oft durch Überlastung der umgebenden Muskulatur oder durch Blockierungen der kleinen Wirbelgelenke oder der Rippengelenke. Falsche Körperhaltung beim Husten und Niesen: Bitte nicht nach vorne beugen und den Rücken rund machen. Blasen- oder Gebärmutterprobleme werden also als Unterleibsschmerzen bezeichnet. Auch Röntgen im Falle einer Verletzung wird helfen, die genaue Beschwerde zu ermitteln. Oft ist die Ursache für Beckenschmerzen, wenn ein Beckenringsyndrom auftritt. Nachteile der Geburt im Stehen: … Man kann sich das vorstellen wie ein Gurt, der zwischen Bauch … Ob das tatsächlich auf dich zutrifft, kannst du mit der sogenannten McKenzie-Pose testen. Copyright 2021 Felix Kade, all rights reserved. Oft ist die Ursache für Beckenschmerzen, wenn ein Beckenringsyndrom auftritt. Inhaltsverzeichnis zum Thema Beckenschmerzen: Ursachen für Schmerzen im Becken können vielfältig sein. Im Buch gefunden – Seite 45620.4 Seltene Hernien Hernien des Beckenbodens und innere Hernien sind sehr selten . ... Sie kann durch rezidivierende Einklemmung eines peritonealen Zipfels auch im Alltag radiär ausstrahlende Schmerzen machen , ventral am lateralen ... Oft klagen Patientinnen auch über Schmerzen, Druckgefühle im Beckenboden; zeitweise sogar im Unterbauch. Bei Stuhlverlust oder Stuhlschmieren kann ein gezieltes Beckenbodentraining grosse Hilfe geben. Was Sie alles über Symptome, Ursachen und die Behandlung wissen müssen, erfahren Sie in diesem Beitrag. Verletzungen wie Prellungen, Verstauchungen und Frakturen können Beckenschmerzen auslösen.Weniger harmlos sind Beckenschmerzen, die durch Tumore entstehen. Ziel ist es, die in der … Beckenboden als Ursache von Rückenschmerzen. Jedoch sind Matratzen mit Memory-Effekt eher ungeeignet. Wenn die Darmentleerung schmerzhaft ist und nur nach mehreren Versuchen möglich ist kann es sein, dass der Beckenboden nicht optimal arbeitet. Beckenkamm sind keine Seltenheit. Im Buch gefunden – Seite 24Beobachten Sie hierbei, wie sich der Beckenboden verhält! Spüren Sie eine Kraft oder eine Aktivität zwischen den knöchernen Orientierungspunkten? Wiederholen Sie dies einige Male in aller Ruhe. Tipps zum täglichen Üben Beim Gehen, ... Im Buch gefunden – Seite 33Sie liegen nicht in den metameren Feldern wie diejenigen der o.a. viszeralen Auslöser [68]. ... Auch bei Kindern und jungen Mädchen mit unklaren Beckenbodenschmerzen von 18 Monaten Dauer konnten bei 78% myofasziale Triggerpunkte und ... Im Buch gefunden – Seite 22Die wunderbare Welt des Beckenbodens Dem Thema Beckenboden haftet leider ... Führen Sie vermehrt Mobilisierungsund Dehnübungen aus: Gehen Sie dabei langsam in die Dehnung und nicht bis ans absolute ... Bei chronifizierten Schmerzen ... “chronische Prostatitis” auf, ein Sammeltopf für Beschwerden, die aus der Prostata selber oder deren Umgebung, z.B. Im Buch gefundenZudem resultieren Knie- oder Hüftschmerzen häufig aus einer schwachen Gesäßmuskulatur. Wenn wir viel sitzen, ... Die meisten Frauen wissen, dass der Beckenboden existiert, und haben eine ungefähre Ahnung davon, wo er sich befindet. Im Buch gefunden – Seite 52Gehen Sie jetzt zurück zum „Constructive Rest“ (Übung 14). Spüren Sie 1–2 Minuten nach, wie es Ihnen geht, bevor Sie aufstehen. Ist Ihre Atmung tiefer geworden? Haben Sie das Gefühl, wärmer geworden zu sein? Haben Sie neue Schmerzen ... Halte dein Bein kurz in der Luft. Im Buch gefunden – Seite 34Auch die beschreibende Diagnosebezeichnung „ Beckenschmerzsyndrom “ muss so lange als Verlegenheitsdiagnose gelten , wie sie ... Muskelspannung des Beckenbodens als Ursache für diffuse Beckenbeschwerden nicht nur des Mannes angenommen . Dann gibt es aber auch nicht DIE eine Lösung für alle, wie auf manchen Seiten empfohlen wird. Use tab to navigate through the menu items. Richtige Körperhaltung beim Husten und Niesen: Besser ist es, wenn Du dich … Im Buch gefundenDie Beckenboden-spezifische Dehnung von schmerzassoziiertem Bindegewebe scheint eine gewisse schmerzreduzierende ... Zu psychotherapeutischen Interventionen bei chronischen Unterbauchschmerzen liegen nur zur Schreibtherapie Daten vor, ... Er hat die Aufgabe unsere inneren Organe zu halten und unsere Körperöffnungen zu verschließen. Ergänzend kann eine Behandlung mittels Elektrostimulation eingesetzt werden. Der Beckenboden verantwortlich für eine aufrechte Haltung. Im Buch gefunden – Seite 317Haben Sie an Gewicht seit dem Einsetzen der Bauchschmerzen abgenommen? Wichtig! Schmerzsyndrome des Beckenbodens gehen häufig mit Störungen der Defäkation, Miktion und sexuellen Funktionen einher, die von Patienten manchmal belastender ... Im Buch gefunden – Seite 65Schmerzerkrankungen Schmerzmechanismen, die hier zugrunde liegen verstehen. ... B. bei der gynäkologischen Untersuchung deutlich, wenn der Beckenboden abgetastet wird und dies extrem schmerzhaft empfunden wird, auch die Bewegung der ... … Die Symptome bei Beckenschmerzen sehr vielfältig. Diese liegen normalerweise übereinander und „ruhen“ auf dem Beckenboden. So auch am empfindlichen Steißbein. Funktionsstörungen im Blasen- und Beckenbodenbereich wie ungewollter Urinverlust sind weit verbreitet. Rückenschmerzen beim Liegen auf dem Bauch, Rückenschmerzen beim Liegen auf dem Rücken und. Wenn sich Metastasen bilden, können Schmerzen im Beckenbereich entstehen. … Bei dem Beckenboden handelt es sich um eine Muskelplatte, welche sich am unteren Ende des Beckens befindet und somit den Bauchraum von unten abschließt. Je nachdem, worauf dein Rücken aktuell empfindlich reagiert, sind andere Lösungen zielführend. Sind Bandscheiben, Wirbelgelenke, Wirbelkörper und die Wirbelsäule an sich unauffällig, werden die Schmerzen in den meisten Fällen mit Schmerzmitteln wie Ibuprofen bekämpft. unter starken Schmerzen beim Sitzen und Liegen. Notwendig ist auch eine differentialdiagnostische Betrachtungsweise. Mir geht es immer so, wenn ich mit einer Erkältung ans Bett gefesselt bin. Mineralien wie Calcium und Magnesium sind sicherlich ebenfalls eine große Hilfe. Das ist der Beckenboden. Beckenboden stützt nicht mehr. Dem Krankheitsbild des chronischen Beckenbodenschmerzes können viele Ursachen zugrunde liegen. Hier erfahren Sie alles zur richtigen Anwendung. Beckenboden-Rehabilitation oder perineale Rehabilitation bedeutet die Durchführung einer Physiotherapie, um das ordnungsgemäße Funktionieren des Beckenbodens wiederherzustellen. Es kommen unterschiedliche Ursachen für die schmerzhaften Beschwerden infrage. die Rumpfkraft. Was die richtige Matratze für dich ist, hängt davon ab, wie du am liebsten schläfst und was für ein Körpertyp du bist. Auch der Geschlechtsverkehr kann schmerzhaft sein. Sobald dieser wieder bewusst angespannt werden kann, sollte das bei jeder Belastung, zum Beispiel beim Hochheben des Babys getan werden. Pilates ist eine effektive Sportart, die Kraft, Ausdauer und Haltung verbessert! Wir scheiden die Körpergifte aus- Urin und Stuhl. Bei Beschwerden wie Urinverslust, Schmerzen oder verstärktem Harndrang kann die Beckenboden Physiotherapie die Symptome lindern. Dieses sorgt für Beckenschmerzen, indem eine Störung der Hüftbeine und auch eine Störung des Kreuzbeins vorliegen. Nichts schlägt einen guten Schlaf. Erklärung der Umstände: Diese Verspannung kann den Pudendusnerv komprimieren, der die Genitalien enerviert, dann hat man hier wenig bis keine bewusste Kontrolle über den Beckenboden und die Schliessmuskeln. Die erfahrene Physiotherapeutin Astrid Scheuermann erklärt anschaulich die Funktionsweise einer der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers und verrät, mit welchen leicht umsetzbaren Übungen man den Beckenboden stärken und ... Der Beckenboden besteht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe und verschließt die knöcherne Beckenhöhle nach unten. Meine Schwerpunkte sind die Schwangerschaft & Rückbildungszeit, Probleme während der Wechseljahre und chronische Schmerzen im Becken bswp. Mit einer gezielten Haltungsschule und kleinen Anpassungen der Aktivitäten des täglichen Lebens kann dem Fortschreiten der Symptome entgegen gewirkt werden. Bei der Therapie ist es wichtig, diese Prozesse in ihrer Komplexität zu erfassen. Chronisches Beckenschmerzsyndrom – beim Mann: Chronische Prostatitis. Nein 0 P Ja 2 P Punktzahl Kann ich meinen Beckenboden willentlich aktivieren? Es entsteht weniger Druck auf Deinen Damm, das Risiko für einen Dammschnitt sinkt. Beim Mann kann nach einer Prostataoperation unkontrollierter Urinverlust und/oder erektile Störungen vorgebeugt und behandelt werden. Von den Organen, wie dem Darm oder auch dem Magen. Vom Becken und dem Beckenboden hoch liegt ein Organ kuschelig neben dem Anderen. Bandscheibe: Von BruceBlaus - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=47008147. Chronische Verspannungen der Beckenbodenmuskulatur. Unser Körper verfügt an den Knochen über sogenannte Schmerz-Rezeptoren, mit denen er sehr gut die muskulären Spannungsverhältnisse am Beckenboden messen kann. Wenn Sie aber einmal darauf achten, worauf Sie tatsächlich sitzen, werden Sie feststellen, dass das nur ein relativ kleiner Teil vom Gesäß ist. Beckenschmerzen betreffen in der Regel den Beckengürtel. Bilder und Beschreibungen der typischen Symptome können Hinweise auf die zugrundeliegende Erkrankung liefern. Es tritt dann als sog. Das 7 Tage Training für einen schmerzfreien Rücken. Woher Rückenschmerzen beim Liegen kommen, Was du machen kannst, um Rückenschmerzen in Bauch-, Rücken- oder Seitlage loszuwerden und. Der Beckenboden ist für mehrere Dinge zuständig: Er hält und trägt. Der Beckenboden ist etwas vom Kostbarsten, das wir haben. In der Beckenboden Physiotherapie wird ein Blasentraining gemacht. Auch Massagen und Manuelle Therapie sind ergänzend möglich und haben sich bewährt. Der Damm zählt ebenso dazu, er liegt zwischen dem Hodensack und dem After. Im Buch gefunden – Seite 387M. KARST und T. WAGNER Therapie chronischer Schmerzen „Pelvic-pain-Syndrom“ Dem sog. pelvic-pain Syndrom oder Beckenboden – Myalgie liegt, nach Ausschluß einer floriden Entzündung bzw. eines malignen Prozesses, eine Vielzahl von rein ... Drücken Sie die Fußsohlen dabei in den Boden. Kennst du diese Situation? Liebe Grüße! Im Buch gefunden – Seite 73Grad – Urinverlust im Liegen im Strahl Liegt ein Deszensus vor, sollte der Test nach Reposition wiederholt werden, ... 8.5 Palpation Merke: Neben einer allgemeinen gynäkologischen Untersuchung sollten Beckenboden, Urethra, ... Nach ein paar Tagen bekomme ich Rückenschmerzen beim Liegen. Sehr oft verbinden wir den Beckenboden mit dem Thema Inkontinenz, dem … Manchmal kommt es auch zu neurologischen Ausfällen, wenn Nerven eingeklemmt worden sind. Willst du gern daran etwas ändern? für Zitate, Webseiten und Blogs: Ferner können sie diffus in den Penis, manchmal auch punktuell in die vordere Harnröhre oder Penisspitze ausstrahlen. So soll die Spannung im Oberkörper gehalten und der Beckenboden entlastet werden können. Unspezifische Schmerzen im Becken. Die Übungen, die oft im Sitzen und Liegen ausgeführt werden, trainieren u.a. In der Seitenlage. Im Buch gefunden – Seite 67warum Frauen besonders betroffen sind - wie Sie Ihren Beckenboden stärken - wirksame und sichere Tipps für den Alltag Helle Gotved ... weil sie unter Schmerzen leiden , deren Ursache in einem angespannten Beckenboden liegen . Diese wirken magenschonend und entzündungshemmend. Verschiedene Schmerzen in Rücken und Nacken können ebenso durch einen zu schwachen Beckenboden ausgelöst werden, weshalb Betroffene von sich aus oder nach Absprache mit ihrem Arzt mit einem Beckenbodentraining beginnen sollten. Bei den ersten Anzeichen von Beckenschmerzen werden zunächst allgemeine Therapieansätze, wie eine medikamentöse Behandlung, zum Einsatz kommen. Im Buch gefundenHocken dehnt und entspannt darüber hinaus den Beckenboden. ... Falls es Ihnen anfangs noch zu schwer fällt, die unten beschriebenen Schritte auszuführen, dann beginnen Sie mit der horizontalen Hocke, also im Liegen! Re: Beckenboden - Schmerzen beim Laufen! Übung: Atmen mit dem Beckenboden. Hallöle, versuch es mal mit Schwimmen und Sauna, das löst Verspannungen... gegen den Stress Tulsitee... 2-3 Tassen täglich Lieben Gruß vom Saurier Bekommst du dann nach einiger Zeit Rückenschmerzen? Manche Menschen haben zusätzlich einen dumpfen Schmerz im unteren Rücken. Er besteht aus drei Muskelschichten: die obere Schicht ist im kompletten Beckenraum gespannt und trägt die Hauptlast der Organe. Aber wenn man ihn regelmäßig stärkt, kann er jeder Frau viel Freude bereiten - der Beckenboden. Zwischen Scheide und Anus, also am Damm, kannst du die Veränderung gut von außen fühlen. Die Patienten leiden i.d.R. Es gibt die vielfältigsten Auslöser für die Schmerzen, aber auch genügend Behandlungsoptionen. Videos zu Übungen aus dem Buch von Helga Pohl: "Unerklärliche Beschwerden?“, Knaur Verlag. Für Links auf dieser Seite zahlt der Händler ggf. ... Du liegst bequem auf dem Rücken, die Beine sind hüftbreit aufgestellt. Dann mache den Schnelltest aus dem Infokasten. Dann ist ein derartiges Zerberstungsgefühl im gesamten Beckenboden und Scheiden-Damm-Enddarmbereich da, dass ich … Auf diese Weise minimierst du die Streckung des unteren Rückens, sodass dieser sich erholen kann. Das ist der Beckenboden. die Unzufriedenheit mit dem Arbeitsplatz unterirdisch ist, dich finanzielle, familiäre oder berufliche Sorgen nachts wach halten oder. Oftmals liegen keine strukturellen Schädigungen oder Anzeichen von Abnutzung vor. Halten Sie diese Position kurz und senken Sie das Becken anschließend wieder langsam ab. In meinem »Beckenbodenfragebogen« kreuzen über die Hälfte der Patienten an, dass sie aus Eigeninitiative zu mir gekom men sind und ihren Arzt von sich aus um ein Rezept zur Physiotherapie gebeten haben. Die genaue Diagnosestellung ist schwierig. Wertvolle Tipps, wie du die richtige Matratze für dich findest. Schlafen ist kaum möglich und wenn nur mit Schmerzmedikamente und einen Muskelentspanner … Notwendig ist auch eine differentialdiagnostische Betrachtungsweise. Auch Krankengymnastik und Chirotherapie sind obligatorische Behandlungsmethoden bei Beckenschmerzen. Ich mache seit über einem Jahr Kraftraining und Hathayoga .Das passt gut zusammen und durch Yoga lösen sich Verspannungen und man wird auch mental... Helfen all diese Methoden nicht effektiv, muss man zu anderen Maßnahmen greifen, besonders, wenn die Beckenschmerzen belastend werden.Eine Schmerztherapie ist spezielles Gebiet, das sehr hohe Anforderungen an das Können und die Erfahrung des Arztes stellt. Wir klären Dich umfassend auf, woher sie kommen und was hilft. Dein Baby wird optimal mit Sauerstoff versorgt. Darunter fallen Anus, Scheide und Harnröhre. In der Hoffnung eine schmerzfreie Position zu finden, drehst du dich von links nach rechts. Jetzt Email eintragen und sofort starten: Manche Menschen, die extensionsintolerant sind, bekommen nicht nur in Bauchlage Schmerzen. können sich die Verspannungen über … Auslöser sind ungünstiges nächtliches Liegen, falsche Bewegungen, Überlastungen beim Sport oder ungewohnte Tätigkeiten. Entspannende Techniken und WC-Positionen sollen die Stuhlentleerung erleichtern. Was ist die richtige Matratze bei Rückenschmerzen im Liegen? Das sind grobe Richtwerte. Sollte dein Rücken anfangen weh zu tun, wenn er flach oder rund wird, bist du wahrscheinlich flexionsintolerant. Bei Schmerzen im Becken, in der tiefen Rückenmuskulatur oder im ISG (Iliosakralgelenk) kann die Ursache im Beckenboden liegen. Hier finden Sie eine Riesenauswahl an kostenlosen Pilates Übungen mit hilfreichen Videos für Anfänger und Fortgeschrittene - jetzt mit dem Training beginnen! Rolle dich lieber über die Seite und stehe mit einem Ausfallschritt auf. Durch eine Wahrnehmungsschulung des Beckenboden können Spannungszustände in der Muskulatur reguliert werden. Der Beckenboden hat viele Aufgaben, eine davon ist es dein Becken zusammen zu halten, Schmerzen im Beckenring, im Bereich deiner Hüfte oder Leiste können Anzeichen dafür sein, dass dein Beckenboden überlastet ist. Entspannende Techniken helfen dabei, die Schmerzen zu lindern.
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