fleischgerichte kalorienarm

Die Pilzbouillon mit Entenbrust ist perfekt als edle Vorspeise eines mehrgängigen Menüs geeignet – kalorienarm und sogar Low Carb! Im Buch gefunden – Seite 205Keine einzige Anstalt batte hinreichende Energie- ( Kalorien- ) Höhe , die Mangel an Eiweis hatte . ... In einem von diesen wird es dreimal so oft als frisches Fleisch gegeben . Vorschläge zur Sicherung der geeigneten Ernährung der ... Küchengötter Gewinnspiele (ca. Probieren Sie es aus! Bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung darf nämlich auch ruhig mal eine Portion Fleisch dabei sein. Der ideale Teller sollte zu einem Viertel aus magerem Eiweiß wie Fisch und Fleisch, zu zwei Vierteln mit Gemüse gefüllt sein und zu einem Viertel aus einer Kohlenhydratbeilage bestehen wie etwa Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Hiervon sollten Sie, wenn Sie kalorienarm grillen möchten, die Finger lassen. Das geht! Kalorienarm kochen - Die Methoden . Kochen und backen Sie dabei stets frisch und mit saisonalen Produkten. Ganz nach dem Motto Schlemmen ohne Reue haben wir hier für dich unsere 25 besten Rezepte unter 500 Kalorien zusammengestellt. Fleisch Rezepte - Kalorienarm (50 Rezepte) Fleisch Rezepte - Kalorienarm. Obwohl Erdbeeren so . Schonend zubereitet genießen - leckere Fleischgerichte aus dem Schongarer. Ein Lundqvist-Rezeptbuch - 100% Rezepte - 0% Gerede! Zum Abnehmen reduzieren viele Menschen bei Low Carb gern auch die Anzahl der Kalorien. Klar: Gemüse und fettarmes Fleisch sind gut für unsere Figur und haben nur wenige Kalorien - bis wir alles in eine große Pfanne mit viel Öl werfen und sich die eigentlich gesunden Lebensmittel nur so mit Fett vollsaugen. Außerdem können Sie . Der Entenbrustsalat ist ein Klassiker aus der thailändischen Küche. Da Fleisch Kohlenhydrate insgesamt nur in sehr geringer Menge enthält, ist der Gehalt aus ernährungsphysiologischer Sicht nicht von Bedeutung. Kalorienarme Rezepte - Fleisch (50 Rezepte) Rezepte weiter filtern. Fleisch-Rezepte: Richtig zubereitet . Auch Rindfleisch kann kalorienarm sein, wenn du es fettarm zubereitest. Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln zählen zu den beliebtesten Beilagen der Deutschen. Melde dich kostenlos zu unseren Newslettern an und erhalte: Ich möchte den/die Newsletter erhalten und akzeptiere die Datenschutzerklärung. Mehr Infos. mit wichtigen bioaktiven Pflanzenstoffen von Waltraute Aign, . Hauptspeisen (39) Einfach (35) Entdecke jetzt unsere besten Rezepte für kalorienarme Gerichte mit Fleisch. Oder wie klingt zartes Hühnchenfleisch in Verbindung mit einem Salat? Zum Beispiel den Rindfleisch-Shiitake-Wok, den gekochten Tafelspitz – smarter, die gegrillten Schweinefilets oder auch das smarte Beef Wellington. Fettarm kalorienarm fleisch - Wir haben 929 schöne Fettarm kalorienarm fleisch Rezepte für dich gefunden! Curry mit dreierlei Fleisch: Hier gibt es das Rezept bei t-online.de sowie alle Zutaten und die Zubereitungsschritte. Jetzt ausprobieren mit ♥ Chefkoch.de ♥. Pute, Schwein, Rind oder Hähnchen? Ente, Huhn und Pute - knusprig gebratenes Geflügel hat vor allem eine fettige Haut! Kalorienarme Ernährung und Fleisch-Rezepte sind kein Widerspruch. Zucchini und Möhren lassen sich dank Spiralschneider (bei Amazon zu kaufen) fix zu kalorienarmer Pasta verwandeln und Thymian-Tomaten schmecken gratiniert aus dem Ofen einfach richtig gut. Ähnliche Themen zu . Iss das worauf du Lust hast und iss bis du satt bist. Wähle Gemüse als Basis, das ist sehr kalorienarm. Ca. Wichtig bei der Zubereitung für die Familie mit Kindern ist es, nicht zu salzreich und scharf zu würzen. Melde einen Fehler oder korrigiere die Angaben. Rotes Fleisch hat im Schnitt mehr Kalorien, enthält dafür mehr Eisen, Zink, Selen und Vitamin B12. Damit ein Gericht kalorienarm bleibt, solltest du einfach ein paar Tipps berücksichtigen. Ob als Bildergalerie oder in Listenform – auf dieser Seite finden Sie alle Fleischgerichte von EAT SMARTER unter 400 Kalorien übersichtlich sortiert. Diese exotische Sommersuppe überzeugt zusätzlich mit ihrer zarten Vanillenote – das solltest du unbedingt probieren! Beim Grillen oder der Zubereitung im Ofen kommen gar keine Zubereitungs-Kalorien dazu. Die Thai-Suppe mit Fisch-Sauce bekommt Einlagen aus Hähnchenbrust, Austernpilzen und Cocktailtomaten sowie dank der salzigen Würzsauce ein vollmundiges Aroma. Es liefert nur wenige Kalorien und macht satt. Allerdings sollte kalorienreiches Fleisch immer mit einer Kohlenhydratquelle (Kartoffeln, Reis, Nudeln) serviert werden. Gibst Du ihm mehr Energie als er braucht, nimmst Du zu. Beim Braten in der Pfanne solltest du die Menge vom Öl oder der Margarine im Blick haben. Du siehst, du kannst auch während einer Diät leckere Fleischgerichte kochen und sie ganz ohne schlechtes Gewissen genießen! Rindfleisch. Denn der Döner enthält viele Kalorien - das gilt auch für Gyros im Pitabrot. Im Buch gefunden – Seite 21Die im Frieden hergestellten Tabellen für alle Fleischgerichte sind zu hoch , weil der Eiweiss- und Fettgehalt des ... Aminosäuren das Fleisch enthält , um so wertvoller ist es , umso mehr Kalorien kann der Mensch daraus erzeugen . So musst du dir keine Gedanken um lästiges Kalorienzählen machen. Außerdem enthält es mit circa 4 Gramm pro 100 Gramm kaum Kohlenhydrate und ist somit auch für Low-Carb-Anhänger geeignet - die richtigen Beilagen vorausgesetzt. Sortierung. Das Frühstück sollte deshalb keine Kalorien-Falle sein, aber dennoch genug Energie für einen produktiven Vormittag liefern. Im Buch gefundenJeder Deutsche verbrauchte laut Angaben des Statistischen Bundesamtes im Jahr 2010 fast 90 Kilogramm Fleisch pro Person. ... brauchen zum Wachsen ein Vielfaches an Kalorien von dem, was wir Menschen über das Fleisch zurückbekommen. Ein zu viel an Fett - über eine . Zu den fettigen und damit kalorienhaltigen Fleischwaren gehören beispielsweise Würstchen, Grillfackeln, Bauchfleisch oder Rückenspeck. Hauptspeisen (39) Einfach (35) schnell (25) leichte Rezepte (23) Wählt man mit Bedacht aus, steht dem . Aufgrund der unglaublich großen Vielfalt an Möglichkeiten war es umso schwieriger, dieses Rezeptbuch zu erstellen. 101 Rezepte sind es am Ende geworden, die die Vielfalt der Heißluftfritteuse sehr gut wiederspiegeln. Letzte positive Bewertung . Entdecken Sie jetzt in unserer GalerieFleischgerichte für jeden Geschmack! Die folgenden Lebensmittel und ausgewählten Markenprodukte enthalten max. Sie trägt durch ihre Schärfe sogar zur Verbrennung der Kalorien bei. Weißes Fleisch ist mager und kalorienarm, jedoch nicht so nährstoffreich. Wer Hochleistungssport betreibt oder in einem körperlich sehr anstrengenden Beruf arbeitet, braucht mehr Kalorien täglich. Jetzt mitmachen! Du müsstest halt wissen wie viel fleisch drin war. Ein Schnitzel (200 g) Brennwert: 1976 kJ, Kalorien: 472 kcal. Fleisch darin von jeder Seite 5-7 Minuten braten. Während der Low-Carb-Ernährung sind sie . So macht Hähnchenbrust dick „Da sind doch kaum Kalorien in Hähnchenbrust. Im Buch gefundenMexikanisch Bestellen Sie sich Hühnchen, Fisch oder Fleischgerichte vom Grill (nicht gebraten!) und zarte Weizen- oder Maismehltortillas ... die zwar viele Kalorien enthält, aber dennoch gesund ist – übertreiben Sie es dabei aber nicht. Trotz Diät müssen Sie nicht zwangsläufig aufgrund der Kalorien auf jeden Bissen Fleisch verzichten und somit zum Vegetarier werden. Im Buch gefunden – Seite 121B. keine energiehaltigen Zutaten, wie Nudeln, Kartoffeln, Käse oder Fleisch enthalten sein. Auch das Dressing sollte möglichst kalorienarm sein. Essig und Öl oder fettarme Joghurtdressing sind deutlich besser als Salatsoßen mit ... Im Buch gefunden – Seite 205Keine einzige Anstalt hatte hinreichende Energie ( Kalorien- ) Höhe , die Mangel an Eiweis hatte . ... In einem von diesen wird es dreimal so oft als frisches Fleisch gegeben . Vorschläge zur Sicherung der geeigneten Ernährung der armen ... Ich kann mich jederzeit ohne Angaben von Gründen abmelden, ohne dass hierfür andere als die Übermittlungskosten nach den Basistarifen entstehen. Produkt eingetragen von einem Fddb Nutzer. Im Buch gefunden – Seite 65Beobachten Sie sich einmal selbst : Wie oft essen Sie bei den warmen Mahlzeiten Fleisch einfach so mit , weil es auf ... Wer nicht abnehmen muß oder unter Fettstoffwechselstörungen leidet , kann ganz nach Lust und Laune ohne Kalorien- ... So ein brot hat gut 300 Kalorien, das Fleisch ist sehr fettig aber kalorienärmer als schwein oder lamm. Kochen für Hunde als besondere Belohnung - Hunde-Rezepte mit hohen Anteilen an Frischfleisch. 230 kcal Im Buch gefundenJahrhundert 65– 70% der Kalorien, obwohl eine großzügige Versorgung mit Fleisch und Fisch eingeschlossen war und ihr Fleischkonsum auch nach dem Schwarzen Tod zunahm. In einem englischen Adelshaushalt aus dem frühen 15. 25 kcal. Die Angaben sind jeweils auf 100 Gramm des Nahrungsmittels bezogen. Auch Rindfleisch kann kalorienarm sein, wenn du es fettarm zubereitest. Start Suche Anmelden. Dennoch enthalten die meisten Sorten Fleisch viel Fett, Kalorien und Purine - nehmen Sie zu viele Purine zu sich, kann der Überschuss langfristig zu Nierenkrankheiten und Gicht führen. Fleischgerichte aus dem Ofen - köstlich für die ganze Familie. Im Buch gefunden – Seite 2086 ) Rohkalorien sind zu rechnen auf : Einheit Nahrungsmittel Kalorien 100 g 780 80 57 327 53 > 1 St. 1 100 100 100 100 100 0,1 1 100 100 100 Butter Ei Eigelb Erbsen ( trockene ) Fisch Fleisch Kartoffeln ( geschälte ) Mehl Milch Reis ... Verzichten Sie auf frittiertes Fleisch wie gebackene Ente oder gebackenes . Lassen Sie sich von unseren Rezept-Ideen für Fleischgerichte inspirieren und probieren Sie eines der vielfältigen Fleischgerichte. Im Buch gefunden – Seite 51Die warmen Fleischgerichte erkalten auch leichter und die Reste , die von weniger starken Essern auf den Tellern ... ( evtl. mit Kaffee ) 120 g Weißbrot 15 g Butter , das sind 15 g Eiweiß + 23 g Fett + 83 g Kohlehydrate = 610 Kalorien . Gegrilltes Fleisch, Salat und Joghurtsauce in einem warmen Fladenbrot: Ein typischer Döner Kebab. Schweineschulter (Bug) Fleisch (Metzger) Schweineschulter (Bug) von Anger78 | Hochgeladen von: Anger78 (Problem melden) Details. Kalorienarm X. Filter zurücksetzen. 500 Gramm gemischtes Hackfleisch hingegen schlägt schon mit 1.225 Kalorien zu Buche und 400 Gramm Kidneybohnen hingegen mit lediglich 88 Kalorien. Ich tippe auf 600 Kalorien da ein döner mit gemüse, brot, sosse, lammfleisch ca 750-800 kcal je nach grösse hat Keine panik, man kann sichs mal erlauben Döner ist das "gesündeste" fastfood 22 gesunde Mittagessen unter 200 Kalorien. Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen, 16 Kalorienarme Gerichte mit Fleisch Rezepte, Räucherforellen-Tatar mit Avocado-Mango-Salsa, Hähnchenbrustfilet mit Orangen-Chili-Sauce, Einen Apfel mit dem Kernausstecher entkernen, Das Fleisch aus einer Jakobsmuschel herauslösen, Wie Sie ein Ei schnell und einfach gut verquirlen, Deftiger Steckrüben-Möhren-Eintopf mit Rind. Kaninchen haben mageres, zartes Fleisch, das sich deshalb gut für eine figurbewusste Ernährung eignet. Geht es um kalorienarme Sattmacher ist Gemüse ganz weit vorn. Rotes Fleisch reichen Sie am besten in Form von mageren, kleinen Häppchen. Hinweise zu den Produktdaten. Das ist vollkommen in Ordnung. Kalorienarmes Fleisch. Was die meisten jedoch oft außer Acht lassen, sind die Soßen und Dips dazu. Denn die Fleischgerichte mit Rins, Schwein und Kalb von EAT SMARTER beweisen, dass leichte Küche richtig lecker sein kann. Gyros Kalorien, Vitamine, Nährwerte. Ein . Damit du ohne schlechtes Gewissen naschen kannst, haben wir dir die 10 kalorienärmsten Obstsorten mit wenig Fruchtzucker zusammengestellt (Nährwerte pro 100 Gramm): 1. Jedes Pasta-Gericht hat weniger als 450 kcal! Mehr Thermomix ® Rezepte auf www.rezeptwelt.de Blumenkohl hat magere 22 kcal auf 100 g . Finde was du suchst - unkompliziert & gut. Wir verraten dir, dass das pochierte Fleisch nur 6 g Fett pro Portion hat und köstlich schmeckt. Honig-Sesam-Hähnchen mit Gemüse und Reis - all in one, kalorienarm! Rindfleisch und Kalbfleisch enthält vergleichsweise wenig Fett . Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen, in Petersilie wenden und aufschneiden. Funktioniert […] Die besten Low-Carb-Beilagen zu Fleisch und Co. By admin Posted on Oktober 17, 2021. Grillen kann man wirklich kalorienarm und gesund gestalten, mit magerem Fleisch und Fisch und viel Gemüse. Mehr Fleisch muss natürlich nicht schlecht sein, da es viele Proteine, aber auch mehr Kalorien auf die Waage bringt. Im Buch gefundenWelsh Rarebit, mit Toast, etwa 500 Kalorien Zwei Highballs 300 Kalorien Insgesamt: 800 Kalorien Kalorien insgesamt: 3,730 An einem ... ein reichhaltiges Fleischgericht, mehrere reichhaltige Beilagen und ein schweres Dessert bestellte. Fleisch (engl.Flash) ist das, was von einem Wesen nach Abflug der Seele übrig bleibt.Geschah der besagte Abflug aufgrund einer Zwangsentleibung, so ist es möglich, das Fleisch als Nahrungsmittel zu nutzen.. Fleischsorten Rind. 250 Gramm Rinderbrühe enthalten 226,875 Kalorien . Im Buch gefundenZusätzlich zu veganen Produkten, die Fleisch imitieren, sollten auch Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte in ihrer natürlichen ... Wenn 50 Prozent der Weltbevölkerung ihre Ernährung auf die gesundheitlich empfohlenen 2.500 Kalorien pro ... Im Buch gefunden – Seite 51... die nur höchst selten ein Fleischgericht war ) und deshalb darf wohl angenommen werden , daß auch an diesen „ fetten " Tagen ... Frau B. . .s Ernährung war also an sechzehn Tagen vielleicht um je 505 Kalorien besser als gewönlich . Denn sie ist für gesunde Rezepte bekannt und liefert dir leichte und schnell gemachte Rezepte für würzige Suppen. Kalorien für Bacon (Frühstückspeck) - Fleisch. 4. Auch sollten Sie die Marinaden zum Grillen besser Selbermachen. Tipp: Weitere Tipps und Rezepte mit wenig Kalorien Wenn du in Zukunft Rind essen möchtest, dann hol einfach diesen Guide hier raus. Im Buch gefunden – Seite 67Doch selbst etwas fettere Fleischgerichte wie Schweinshaxe liegen in der Energiedichte immer noch erheblich niedriger als etwa ein Croissant . Tatsächlich liefert Brot in Deutschland die meisten überschüssigen Kalorien . Generell steckt in Fleisch viel Eiweiß und nur wenige Kohlenhydrate. Im Buch gefunden – Seite 11Menüvorschläge wasser waren Suppe 2-3 di Fleisch ( Rohgewicht ) 150-180 g Kartoffeln oder Reis oder Teigwaren 200-250g Gemüse ... eignen sich folgende von mehr als 3000 cal . pro Tag : Nahrungsmittel : 20 % der Kalorien aus Eiweiss ... Currywurst mit Pommes: Kalorien und Nährwerte. Wenn du keine Hauptmahlzeit, sondern eher eine Vorspeise oder einen Snack mit Fleisch unter 300 Kalorien suchst, wirst du hier ebenfalls fündig. Wer dennoch nicht auf Deftiges verzichten möchte, peppt die Gemüsepfanne oder den Salat einfach mit ein paar Speckwürfeln, zarten Hähnchenstückchen oder einem zarten Schweinefilet auf. Dann ist der Hähnchen-Reisnudel-Salat genau das Richtige, hier kommen auch noch Sprossen, Chili und feine Gewürze und Kräuter hinzu. Kalorienarme Rezepte. Von Verzicht – bei diesen leckeren kalorienarmen Gerichten mit Fleisch – keine Spur! Mit gerade mal rund 20 Kalorien pro 100 Gramm und null Gramm Fett ist Sauerkraut ein wahres Leichtgewicht. Fleisch X. Filter zurücksetzen. Kalorienarme Gerichte mit Fleisch? Nährwerte für 100 g. Brennwert: 674 kJ . (50 Rezepte) Rezepte weiter filtern. Im Buch gefunden – Seite 173Tätigkeiten wie Bügeln, Putzen oder Herumtoben auf dem Spielplatz, die etliche Kalorien verbrannten, stehen nicht mehr ... ein Fondue führt zu einer schlaflosen Nacht und auch Fleischgerichte scheinen wie Steine im Magen zu liegen. Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank . Schonend zubereitet genießen - leckere Fleischgerichte aus dem Schongarer. Ein Lundqvist-Rezeptbuch - 100% Rezepte - 0% Gerede! Innereien. Mit ihm können Sie nicht nur ermitteln, wie viele Kalorien welches Lebensmittel enthält, sondern auch wie viel Energie Sie mit einer bestimmten Nahrungsmittelmenge oder pro Tag zu sich nehmen. Knop zählt zuckerreichen Ketchup, fette Mayonnaise und „in Fett ausgebackene Pommes, Gebratenes oder Frittiertes sowie in Speck Eingewickeltes" auf. Das sind also prima Zutaten, um dein Abnehmen-Vorhaben zu fördern. Es gibt übrigens tolle Möglichkeiten, wie du das Fleisch kalorienarm zubereiten kannst. Und du bist auf der sicheren Seite . Das Klassische Carpaccio mit Rinderfilet ist eine Vorspeise, die du auch hervorragend Gästen servieren kannst. Das geht! Mit passenden Rezept-Vorschlägen versorgen wir dich für dein Sattmacher: Gemüse. Notiere Lebensmittel und erreiche dauerhaft Deine Ziele. Hier findet ihr kalorienarme Rezepte unter 450 kcal für ein Hauptgericht. Und sogar Rezepte mit Schweinefleisch stecken in unserer Galerie, wie beispielsweise das Schweinefilet mit Portweinsauce: Ganz schonend gart das Filet bei 80 °C im Ofen, während im Topf Zwiebeln mit Portwein und Gewürzen einen regen Aromenaustausch betreiben ... Wenn du keine Sättigungsbeilagen dazu isst, hat das Gericht nur 260 kcal und passt auch prima auf einen Low-Carb-Speiseplan! Kalorientabelle Fleisch & Geflügel. Wer Kalorien einsparen möchte, sollte auf jeden Fall auf zusätzliche Zutaten, wie frittiertes Gemüse oder Feta verzichten. Die Currywurst ohne Beilagen kommt auf 1.633 kJ / 393 kcal. Kaninchen haben mageres, zartes Fleisch, das sich deshalb gut für eine figurbewusste Ernährung eignet. Dann lassen Sie sich inspirieren und testen Sie unsere leckeren kalorienarmen Schweinefiletspieße oder legen Sie beim nächsten Grillfest die Bratwürste am Spieß auf. Im Buch gefunden – Seite 20Neben vielen aromatischen Gemüsegerichten, leichten Salaten und frischen Suppen, werden auch gerne Fleischgerichte gegessen. ... 21. Mariniertes Lamm Kalorien: 336 kcal | Fett: 21 g Mediterrane Fleischgerichte ... Dann lassen Sie sich inspirieren und testen Sie unsere leckeren Kalorientabelle 4: Fleisch und Wurst. „Fleisch wird oft mit gehaltvollen Soßen gegessen", weiß Ernährungswissenschaftler Uwe Knop. Der Soßen-Anteil, der viel Fett enthält, sollte dementsprechend auch magerer ausfallen. So könnt ihr euer Essen genießen ohne Reue - das wünsche wir uns doch alle! Am besten vor dem Zubereiten die Haut entfernen, denn die ist fettreich. Und auch beim Fleisch können Sie mit Hähnchen oder Pute eine kalorienärmere Alternative finden. Kann man sich gesund und kalorienarm ernähren, ohne auf Fleisch verzichten zu müssen? Andere Lebensmittel dagegen zählen in Sachen Kalorien zu den echten Leichtgewichten - zum Beispiel Tomaten, Salat oder Himbeeren. Doch was viele für einen Snack halten, entspricht eher einer Hauptmahlzeit. Die große GU Nährwert Kalorien Tabelle 2014/15: Mit über 20.000 Nährwerten. Sonst brauchst du kiloweise Fleisch, um satt zu werden und das ist nicht empfehlenswert. Bei der Soße weist die scharfe, rote Chilisoße den niedrigsten Energiewert auf. Spare an Fett: Miss das Öl mit einem Löffel ab und ersetze Sahne durch Milch oder Brühe. Wenn ein leckeres Fleischgericht aus dem Ofen auf den Tisch kommt, dann freut sich die ganze Familie. Lesezeit: < 1 Minute Diese Kalorientabelle besteht aus zwei Teilen, Wurstwaren und Fleisch. Sauerkraut ist daher ideal für alle, die abnehmen wollen. Bacon (Frühstückspeck) Fleisch (Diverse) Angaben noch nicht bestätigt. Im Buch gefundenJahrhundert 65– 70% der Kalorien, obwohl eine großzügige Versorgung mit Fleisch und Fisch eingeschlossen war und ihr Fleischkonsum auch nach dem Schwarzen Tod zunahm. In einem englischen Adelshaushalt aus dem frühen 15. Kalorienarmes Grillen: Fleisch und Fisch Eine fettarme Alternative zu Klassikern wie Würstchen, Nackensteaks oder Grillfackeln sind Pute, Hähnchen und Rindfleisch. Schweinekrustenbraten: Hier gibt es das Rezept bei t-online.de sowie alle Zutaten und die Zubereitungsschritte. Wem beim Wort "Fleischgelee" bereits der Appetit vergangen ist, den können vielleicht die top Nährwerte doch noch überzeugen, denn keine andere Wurst hat so wenig Kalorien.

Kelheim Altstadt Geschäfte, Panna Cotta Mit Beeren Thermomix, Feigling Coco Biscuit Inhaltsstoffe, Remote Digitalagentur, Jamie Oliver 5 Zutaten Garnelen Pasta, Bewegliche Ferientage Nrw 2021, 2022,